冷え性でも真冬にポカポカで寝る方法

最終更新日

ご覧いただきありがとうございます。沙穂です。

寒気・悪寒のイラスト(女性)

いよいよ寒さも本格的になってきて、冷え性には辛い季節になってきましたよね。私は、畳の部屋で布団で寝ているのですが、リビングと寝室を分けています。夜寝る時だけ寝室を利用しているので、真冬の寝室は本当に寒い・・・おまけに冷え性なので、冬は苦手です。足の先や手が常に寒い。

暖房をつけておけばいいのですが、何だかもったいない気がしてしまって。本当に寒い時だけ暖房をつけて、部屋を温めてから寝ています。

しかし、エアコンで部屋を温める時間と手間を省いたばっかりに、疲れていて眠いのに、足が冷えて寝つけないことがあります。また、せっかく布団が温まって眠りにつけたのに、寒くて起きてしまうこともあります。

そうすると、当然睡眠の質が下がっているので、日中もアクティブに活動できません。頭も働かないので、仕事が捗らないのは困ります。

「厚着をすればいいのでは?」とお思いでしょうが、実はしっかり厚着をしています。なのに、体が冷えてしまうのが冷え性です。

そんなお悩みを解決すべく、私が実践し始めた方法が、あまりにも快適だったので、ぜひ冷え性の方に試してほしいと思い、ブログにしました。冷え性でも真冬にポカポカで寝る方法をご紹介します。どれも簡単です。

■冷え性でも真冬にポカポカで寝る方法【1】布団の下にアルミシートを敷く

アルミ片のイラスト

まず最初におすすめしたいのが、布団の下にアルミシートを敷くという方法です。アルミシートは、保温性や断熱性があり、布団の下から出ていく熱を逃がしにくいシートとして市販されています。

ふとんの方は、布団と床の間にアルミシートを敷きましょう。
ベッドの方は、ベッドカバーの下にアルミシートを敷くのがいいようです。

この一枚のアルミシートを敷くだけで、体の下から熱が奪われることがないので、底冷え知らずです。

二度寝のイラスト(女性)

アルミシートは、ドラッグストアやホームセンター、100均でも販売されていますよ。私は100円ショップのSeria(セリア)で購入しました。ただし、セリアのアルミシートは、薄くて縦長なので、2枚をガムテープでドッキングさせて使っています。

厚手のアルミシートの方が、保温効果は高そうですね。

断熱シート 厚手 床 240×180cm 3畳用 保温シート 断熱マット アルミシート アルミマット 冷気 断熱 保温 日本製 厚さ約4mm

価格:2,780円
(2021/1/7 00:34時点)
感想(7件)

そして、アルミシートを使う時に注意してほしいのが、アルミシートは、熱だけでなく、湿気も逃がしにくいので、布団やベッドが湿気を含みやすくなります。すると、布団やベッドがカビやすくなりますので、頻繁に布団を干したり、布団乾燥機を利用するのがおすすめです。

布団干しのイラスト

そして、、、今現在は、布団と布団の間にもアルミシートを忍ばせています。寝るときに若干カサカサ音がしますが、上から出ていく熱も少ないので、一度布団が温まってしまえば、朝起きるまでポカポカですよ。

今は、便利な世の中なので、電気毛布を利用している方も多いと思います。でも、電気毛布って、電気を使っているので、体に悪影響はないのかな?とちょっと心配なので、アルミシートを使っています。エコですしね。

■冷え性でも真冬にポカポカで寝る方法【2】湯たんぽ

湯たんぽにお湯を入れる人のイラスト

足の先や手が冷えやすい、いわゆる末端冷え性の方におすすめしたいのが、湯たんぽです。湯たんぽも、電気を使う「あんか」とは違い、お湯だけを使っているので、体に影響が出にくいかな、と思って使っています。

湯たんぽは、昔から使われていますが、その暖かさといったらもう、一度使ったらやめられません。なかなか体が温まらない冷え性の私でも、朝までポカポカでぐっすり眠れるほど快適です。

沸騰したお湯を湯たんぽに入れたら、湯たんぽをカバーに入れ、布団やベッドの足元に置くだけです。

湯たんぽも、ドラッグストアやホームセンターで買うことができます。私は、2L入りの湯たんぽを使っています。

協越化学 足裏湯たんぽ 袋付 2.2L オレンジ(1コ入)【協越化学】

価格:1,140円
(2021/1/7 00:31時点)
感想(3件)

半日以上は温かいままですよ。

くれぐれも火傷には注意してくださいね。

人気ブログランキングに参加しています。応援していただけたら嬉しいです~
人気ブログランキングへ

にほんブログ村にも登録中です。応援していただけたら喜びます~
にほんブログ村

最後までお読みいただきありがとうございました。冬の寒さが快眠の妨げになっている冷え性の方、ぜひお試ししていただけたら嬉しいです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメントする